A massagem é uma prática manual que utiliza técnicas de deslizamento, fricção e amassar em partes do corpo para estimular os sistemas circulatório, linfático, nervoso e energético, relaxar o corpo e a mente e combater a fadiga física e mental. .
Os benefícios da massagem podem ser observados à medida que ela é realizada, mas tendem a ficar mais evidentes à medida que a prática se torna mais frequente.
Além do relaxamento físico e bem-estar, os benefícios da massagem proporcionam:
- Redução da pressão arterial em pacientes hipertensos
- Alivio de dores de cabeça
- Redução da fadiga
- Controle do stresse
- Redução da ansiedade
- Alivio de tensões e dores musculares
- Estimula e equilibra o sistema intestinal
- Reduz a insónia
Para obter todos os benefícios da massagem, é interessante que ela seja realizada por um profissional qualificado, para ser utilizada a técnica mais adequada para o fim a que se destina.
Tipos de massagens
Existem diferentes tipos de massagens a incidir sobre diferentes partes do corpo, utilizadas conforme o objetivo da pessoa.
Massagem preventiva voltada para o relaxamento, manutenção do bem-estar e prevenção de lesões
Massagem terapêutica indicada no tratamento de dores e desconfortos
Massagem desportiva voltada para promover aquecimento e recuperação muscular
Massagem estética que possui efeito modelador e drenante função.
Dentro destes grupos existem diferentes técnicas, onde podem ser utilizados, por exemplo, aparelhos, óleos ou pedras quentes que potenciam os efeitos da massagem.