As férias são um momento de relaxamento e descanso, mas isso não significa que precise abandonar completamente a rotina de exercícios. Manter a atividade física durante as férias pode ajudar a manter a energia e disposição, além de evitar o ganhar de peso.
Planeie o horário
Antes de começar as férias, faça um planeamento do seu horário de exercícios. Decida que dias e horários você irá se exercitar e tente manter essa rotina durante as férias. Se costuma se exercitar pela manhã, tente manter esse hábito, mesmo que seja num horário um pouco diferente do habitual.
Procure atividades divertidas
As férias são um momento para se divertir e relaxar, então por que não incorporar atividades físicas nesse processo? Procure atividades que goste e que também possam ser consideradas exercícios, como caminhadas, passeios de bicicleta, natação, ioga ou dança. Além de se exercitar, você também irá se divertir e conhecer novos lugares.
Envolva a família e os amigos
Exercitar-se em grupo pode ser uma ótima maneira de manter a motivação e a consistência. Envolva a sua família e amigos nas atividades físicas durante as férias. Planeie caminhadas, passeios de bicicleta ou outras atividades que possam ser feitas em grupo. Dessa forma, vocês poderão se exercitar juntos e aproveitar o tempo juntos.
Adapte o exercício à sua localização
Se viaja durante as férias, pode ser difícil manter a sua rotina de exercícios habitual. Mas isso não significa que precisa abandonar completamente os exercícios. Tente adaptar o exercício à sua localização. Se estiver na praia, faça uma caminhada na areia ou nade no mar. Se estiver num local com montanhas, faça uma trilha. Use a sua criatividade e adapte o exercício à sua localização.
Manter a rotina de exercícios durante as férias pode ser desafiador, mas é importante para manter a sua saúde física e mental. Com algumas dicas simples, você pode continuar se exercitando durante as férias e aproveitar ao máximo esse período de descanso e diversão. Lembre-se de se adaptar às mudanças de rotina e aproveitar as oportunidades de atividades físicas que as férias podem oferecer.