Deixar de fumar é uma das melhores coisas que uma pessoa pode fazer pela sua saúde. No entanto, após anos a fumar, muitos ex-fumadores podem sentir-se sem energia e com dificuldade em respirar, o que pode dificultar a prática de atividades físicas. Mas há boas notícias! Existe uma grande variedade de desportos e exercícios físicos que podem ser praticados por ex-fumadores, ajudando a recuperar a saúde e o bem-estar.
Caminhar
Um exercício simples e eficaz
Caminhar é um dos exercícios mais simples e eficazes para ex-fumadores. Além de ser uma atividade física de baixo impacto, caminhar pode ajudar a melhorar a função pulmonar e cardiovascular, reduzir o ‘stress’ e a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando gradualmente a distância e a intensidade.
Natação
Um exercício que não sobrecarrega as articulações
A natação é uma ótima opção para ex-fumadores que desejam praticar um desporto que não sobrecarregue as articulações. A água oferece uma resistência suave, o que ajuda a fortalecer os músculos e a melhorar a capacidade pulmonar. Além disso, a natação é uma atividade que ajuda a aliviar o stress e a ansiedade, o que pode ser especialmente benéfico para quem deixou de fumar.
Yoga
Uma atividade que ajuda a aliviar o stress e a ansiedade
O yoga é uma atividade que combina exercícios de respiração, alongamento e meditação. É uma ótima opção para ex-fumadores que desejam praticar uma atividade que ajuda a aliviar o stress e a ansiedade, além de melhorar a flexibilidade e a força muscular. O yoga pode ser praticado em grupo ou individualmente, e há muitas opções de aulas online disponíveis para quem deseja começar.
Ciclismo
Um exercício aeróbico que ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular
O ciclismo é um exercício aeróbico que pode ajudar a melhorar a capacidade cardiovascular e a fortalecer os músculos das pernas e do abdómen. É uma opção que pode ser praticada tanto em ambientes internos como externos, e pode ser adaptado a diferentes níveis de intensidade e distância. Além disso, o ciclismo é uma atividade que pode ser praticada individualmente ou em grupo, tornando-se uma opção socialmente divertida para ex-fumadores.
Praticar atividades físicas é uma das melhores formas de recuperar a saúde e o bem-estar após deixar de fumar. Estas são algumas das muitas opções disponíveis para ex-fumadores. Independentemente do desporto escolhido, é importante começar devagar e ir aumentando gradualmente a intensidade e a frequência dos exercícios.