A sensação de pernas pesadas é geralmente causada por insuficiência venosa, que se deve a mecanismos que neutralizam o fluxo de retorno do sangue ao coração, que estagna nas veias e as dilata.
Existem vários fatores que contribuem para as pernas cansadas, pois existem várias maneiras de melhorar essa sensação de peso nas pernas e evitar que o problema se agrave.
Sentir as pernas cansadas é causado principalmente por problemas circulatórios, sendo agravado por vários fatores do estilo de vida.
Existem vários fatores de risco para o desenvolvimento da doença venosa e o estilo de vida pode influenciar positiva ou negativamente nesta patologia. A hereditariedade e a idade são um dos principais fatores, embora as varizes possam aparecer na adolescência, elas aparecem mais comummente após os 40 anos. Alguns fatores que afetam negativamente as pernas cansadas são:
• Tomar banho com água bem quente • Estar sentado ou de pé na mesma posição
• obesidade
• Uso de anticoncecionais hormonais
• Usar sapatos com salto muito alto e por muito tempo
• Usar calças muito apertadas e não respiráveis;
• obesidade
• Gravidez e terapia de reposição hormonal
• Consumo excessivo de bebidas alcoólicas
• fumar
• Falta de exercício
Prevenção é o melhor remédio
Com algumas mudanças nos hábitos diários, pode-se melhorar a sensação de cansaço e peso nas pernas, visando melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.
Além de evitar os comportamentos descritos acima que afetam negativamente essa patologia, vou listar alguns hábitos que vão-te ajudar a melhorar sintomaticamente o problema e oferecer uma melhor qualidade de vida. Você seja:
• Durma com as pernas levemente elevadas (pode colocar um travesseiro por baixo das pernas ao pé da cama);
• Pratique atividade física regular, principalmente exercícios cardiovasculares como: corrida, caminhada, ciclismo, natação… De intensidade moderada;
• Comer de forma saudável;
• Ingestão de água suficiente;
• Se for à praia ou à piscina, entre várias vezes na água, melhora a circulação sanguínea;
• Aplique jatos de água fria nas pernas durante o banho;
• Se você tem um trabalho que exige que você fique sentado ou em pé por muito tempo, tente mudar de posição;
• Use meias elásticas com compressão graduada.
Sentir as pernas cansadas afeta muitas pessoas e, se não for tratada, pode ser problemática, se você tomar medidas preventivas, poderá conviver com a dor leve. Alimente-se bem, beba bastante líquido e mantenha uma atividade física saudável.
NOTA: Todos os textos sobre saúde são meramente informativos, deve consultar SEMPRE um médico.