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Pernas cansadas

A sensação de pernas pesadas é geralmente causada por insuficiência venosa, que se deve a mecanismos que neutralizam o fluxo de retorno do sangue ao coração, que estagna nas veias e as dilata.

Existem vários fatores que contribuem para as pernas cansadas, pois existem várias maneiras de melhorar essa sensação de peso nas pernas e evitar que o problema se agrave.

Sentir as pernas cansadas é causado principalmente por problemas circulatórios, sendo agravado por vários fatores do estilo de vida.

Existem vários fatores de risco para o desenvolvimento da doença venosa e o estilo de vida pode influenciar positiva ou negativamente nesta patologia. A hereditariedade e a idade são um dos principais fatores, embora as varizes possam aparecer na adolescência, elas aparecem mais comummente após os 40 anos. Alguns fatores que afetam negativamente as pernas cansadas são:

• Tomar banho com água bem quente • Estar sentado ou de pé na mesma posição

• obesidade

• Uso de anticoncecionais hormonais

• Usar sapatos com salto muito alto e por muito tempo

• Usar calças muito apertadas e não respiráveis;

• obesidade

• Gravidez e terapia de reposição hormonal

• Consumo excessivo de bebidas alcoólicas

• fumar

• Falta de exercício

Prevenção é o melhor remédio

Com algumas mudanças nos hábitos diários, pode-se melhorar a sensação de cansaço e peso nas pernas, visando melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.

Além de evitar os comportamentos descritos acima que afetam negativamente essa patologia, vou listar alguns hábitos que vão-te ajudar a melhorar sintomaticamente o problema e oferecer uma melhor qualidade de vida. Você seja:

• Durma com as pernas levemente elevadas (pode colocar um travesseiro por baixo das pernas ao pé da cama);

• Pratique atividade física regular, principalmente exercícios cardiovasculares como: corrida, caminhada, ciclismo, natação… De intensidade moderada;

• Comer de forma saudável;

• Ingestão de água suficiente;

• Se for à praia ou à piscina, entre várias vezes na água, melhora a circulação sanguínea;

• Aplique jatos de água fria nas pernas durante o banho;

• Se você tem um trabalho que exige que você fique sentado ou em pé por muito tempo, tente mudar de posição;

• Use meias elásticas com compressão graduada.

Sentir as pernas cansadas afeta muitas pessoas e, se não for tratada, pode ser problemática, se você tomar medidas preventivas, poderá conviver com a dor leve. Alimente-se bem, beba bastante líquido e mantenha uma atividade física saudável.

NOTA: Todos os textos sobre saúde são meramente informativos, deve consultar SEMPRE um médico.

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