O canabidiol, ou CBD, é um composto não psicoativo encontrado na planta da cannabis. Ganhou popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde, incluindo a sua capacidade de melhorar o sono. Neste artigo, vamos explorar como o CBD afecta o sono, os riscos e benefícios de tomar CBD para dormir, e dicas sobre como tomar CBD para dormir melhor.
Como o CBD afecta o sono
O CBD interage com o sistema endocanabinoide do corpo, que desempenha um papel na regulação do sono, entre outras funções. Quando o CBD é introduzido no corpo, este pode ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar o relaxamento, podendo por conseguinte traduzir-se em benefícios para aqueles que padecem de distúrbios do sono, tais como insónias.
O CBD demonstra também aumentar a quantidade de tempo passado em sono profundo, a fase mais restaurativa do ciclo do sono. Num pequeno estudo publicado no Journal of Clinical Psychology, os participantes que tomaram CBD antes de dormir testemunharam uma maior duração do sono e uma melhor qualidade do sono em comparação com os que tomaram um placebo.
Riscos e benefícios de tomar CBD para dormir
Como com qualquer suplemento, é importante considerar os riscos e benefícios potenciais de tomar CBD para dormir.
Um potencial risco é que o CBD possa interagir com certos medicamentos, tais como anticoagulantes e antidepressivos. Caso esteja atualmente sob medicação, é importante falar com o seu médico de família antes de introduzir CBD à sua rotina. Vale no entanto frisar que o INFARMED aprovou a utilização de CBD como medicamento de prescrição médica para determinados problemas médicos.
No que toca a benefícios, o CBD demonstrou ser bem tolerado e geralmente seguro, mesmo em doses elevadas. Para além da potencial melhoria da qualidade do sono, o CBD pode conduzir a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução de inflamações, o alívio da dor, e a redução da ansiedade e depressão.
Dicas para tomar CBD para um sono melhor
Se está a considerar tomar CBD para dormir, aqui estão algumas dicas para o ajudar a tirar o máximo partido desta substância:
- Comece com pouco e vá devagar: Ao introduzir um novo suplemento, é sempre melhor começar com uma dose baixa e aumentar gradualmente conforme necessário. Isto permite-lhe encontrar a dose ideal para as suas necessidades sem o risco de efeitos secundários negativos.
- Escolha um produto de alta qualidade: Nem todos os produtos CBD são criados de forma igual. É importante escolher uma marca respeitável que utilize testes de terceiros para garantir a pureza e a qualidade. Além disso, vale a pena notar que a ASAE, emitiu diretrizes para a venda e distribuição de produtos CBD.
- Considere a forma do CBD: O CBD está disponível numa variedade de formas, incluindo óleos, extratos, cápsulas e comestíveis. Experimente para encontrar a forma que melhor lhe convier.
- Tomar a CBD uma hora antes de se deitar: Para maximizar os potenciais efeitos promotores do sono do CBD, o melhor é tomá-lo uma hora antes de deitar. Isto permite que o CBD faça efeito antes de se aconchegar na sua cama.
- Não espere resultados de um dia para o outro: o CBD funciona de forma diferente para todos e pode demorar alguns dias ou semanas para ver os efeitos completos. Seja paciente e dê-lhe o tempo necessário para ver resultados.
A Legalidade do CBD
O CBD é legal na maioria dos países europeus, embora haja algumas variações nos regulamentos específicos que regem a sua venda e utilização. Em Portugal, o CBD é classificado como um medicamento e apenas pode ser vendido em farmácias com receita de um prestador de cuidados de saúde licenciado. A excepção à regra é utilização de substâncias/preparações obtidas a partir de sementes de plantas com teor em THC ≤ 0,2% (Portaria n.º 83/2021, de 15 de abril).
Se estiver interessado em experimentar CBD para dormir, pode facilmente comprar CBD online em Portugal a uma variedade de vendedores. Não se esqueça de fazer a sua pesquisa e escolher um produto de alta qualidade de uma origem confiável.
Conclusões
O CBD pode ser uma opção promissora para aqueles que lutam com problemas de sono. Embora seja necessária mais investigação para compreender plenamente os seus efeitos sobre o sono, os estudos disponíveis sugerem que pode ser eficaz na melhoria da qualidade e duração do sono. Como sempre, é importante falar com o seu médico de família ou com um especialista antes de introduzir qualquer novo suplemento na sua rotina, incluindo o CBD.
Referências:
Hampson, A. J., Grimaldi, M., Axelrod, J., & Wink, D. (1998). Cannabidiol and (-)Δ9-tetrahydrocannabinol are neuroprotective antioxidants. The Journal of Neuroscience, 15(7), 5792-5797.